La importancia del sueño

La Organización Mundial de la Salud  (OMS) recomienda que los niños de 6 a 12 años duerman entre 10 y 12 horas diarias.

Dormir es necesario para un funcionamiento adecuado de la atención, la toma de decisiones, la capacidad de corregir errores, la creatividad, la codificación de memorias y el acceso a las mismas.

En el 2010, un grupo de científicos examinó el rendimiento académico en niños de entre 6 y 17 años en relación con sus horas de sueño. Concluyeron que aquellos niños que dormían menos horas y/o tenían menos calidad de sueño, tenían un rendimiento en el colegio significativamente inferior al de aquellos niños que dormían las horas prescritas por la OMS y/o que tenían una buena calidad de sueño. Las horas de sueño y la calidad del sueño también afectan directamente al desarrollo socio-emocional de los niños.

En cuanto concierne al físico, no dormir afecta el metabolismo y por tanto a la salud. En enero del 2011 se publicó en la revista "Pediatrics" un estudio de 308 niños, entre los 4 y 10 años, donde se demostró una fuerte correlación entre niños con  índice de masa corporal (IMC) de sobrepeso y no dormir las horas de sueño sugeridas por la OMS. Los niños del estudio con IMC categoría normal, correlacionaron significativamente con dormir las horas de sueño sugeridas por la OMS.

Las horas de sueño también influyen en la altura de nuestros hijos. Varias investigaciones realizadas durante las últimas 4 décadas han demostrado que durante las horas de sueño se activa la segregación de la hormona de crecimiento. Si bien la altura de nuestros hijos viene determinada en su gran mayoría por los genes, hay un margen que depende de la nutrición, deporte y sueño que se realiza en las edades criticas de crecimiento.

Los niños que duermen las horas recomendadas por la OMS, puntúan más alto en test de inteligencia y tienen menos problemas de comportamiento. 

Fuente: Revista "Hacer Familia"

En la pestaña de Orientación / Buenos hábitos/ tenéis consejos y orientaciones sobre est importante tema.